忙碌的生活节奏让我们很难有时间去准备一顿美味的晚餐,但是,我们不能因为这个原因而放弃了健康和美味。为了解决这个问题,我们为大家整理了20款最简单的晚餐食谱,让你可以在短时间内轻松制作美味的晚餐。
1. 番茄鸡肉意面
材料:意面、鸡胸肉、番茄、洋葱、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒、巴西里
步骤:
1) 煮意面至熟,捞出备用。
2) 将鸡肉切成小块,用盐和黑胡椒腌制。
3) 在热锅中加入橄榄油,煸炒洋葱和大蒜。
4) 加入鸡肉,煸炒至变色。
5) 加入番茄,煮至汁液变浓稠。
6) 加入煮熟的意面,翻炒均匀。
7) 撒上巴西里即可。
2. 香煎三文鱼
材料:三文鱼、盐、黑胡椒、橄榄油、柠檬汁
步骤:
1) 将三文鱼用盐和黑胡椒腌制。
2) 在热锅中加入橄榄油,煎至两面金黄色。
3) 淋上柠檬汁即可。
3. 烤鸡翅
材料:鸡翅、盐、黑胡椒、橄榄油、蜂蜜、酱油
步骤:
1) 将鸡翅用盐和黑胡椒腌制。
2) 在烤盘中铺上锡纸,放入鸡翅。
3) 在鸡翅上刷上蜂蜜和酱油。
4) 放入预热好的烤箱中,烤至鸡翅表面金黄色即可。
4. 煮鸡蛋面
材料:鸡蛋面、鸡蛋、芝麻酱、酱油、葱花、香油
步骤:
1) 煮鸡蛋面至熟,捞出备用。
2) 将鸡蛋煮熟,切成小块。
3) 在碗中加入芝麻酱、酱油、葱花和香油,拌匀。
4) 将煮好的鸡蛋面放入碗中,倒入拌好的酱料即可。
5. 番茄炒蛋
材料:鸡蛋、番茄、葱花、盐、橄榄油
步骤:
1) 将鸡蛋打入碗中,加入盐搅拌均匀。
2) 将番茄切成小块。
3) 在热锅中加入橄榄油,煸炒葱花。
4) 加入番茄,煸炒至软烂。
5) 倒入鸡蛋液,煮至凝固即可。
6. 蒜香虾仁
材料:虾仁、大蒜、盐、黑胡椒、橄榄油、香菜
步骤:
1) 将虾仁用盐和黑胡椒腌制。
2) 在热锅中加入橄榄油,煸炒大蒜。
3) 加入腌制好的虾仁,煸炒至变色。
4) 撒上香菜即可。
7. 蒸鲈鱼
材料:鲈鱼、姜丝、葱花、盐、香油
步骤:
1) 将鲈鱼洗净,放入蒸锅中。
2) 在鱼身上撒上盐、姜丝和葱花。
3) 蒸10分钟,取出。
4) 淋上香油即可。
8. 烤鸡胸肉
材料:鸡胸肉、盐、黑胡椒、橄榄油、迷迭香
步骤:
1) 将鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制。
2) 在烤盘中铺上锡纸,放入鸡胸肉。
3) 撒上迷迭香,淋上橄榄油。
4) 放入预热好的烤箱中,烤至鸡胸肉表面金黄色即可。
9. 炸酱面
材料:炸酱、面条、黄瓜丝、豆芽、葱花、香油
步骤:
1) 煮面条至熟,捞出备用。
2) 在热锅中加入炸酱,煸炒至香味四溢。
3) 将煮好的面条放入碗中,倒入炸酱。
4) 加入黄瓜丝、豆芽和葱花,淋上香油即可。
10. 红烧肉
材料:五花肉、姜片、葱段、料酒、酱油、冰糖、水
步骤:
1) 将五花肉切成小块,放入开水中焯水备用。
2) 在热锅中加入姜片和葱段,煸炒出香味。
3) 加入焯过水的五花肉,煸炒至表面焦黄。
4) 加入料酒、酱油、冰糖和水,煮至汁液浓稠。
11. 烤蔬菜
材料:西兰花、胡萝卜、橄榄油、盐、黑胡椒
步骤:
1) 将西兰花和胡萝卜切成小块。
2) 在烤盘中铺上锡纸,放入切好的蔬菜。
3) 撒上盐和黑胡椒,淋上橄榄油。
4) 放入预热好的烤箱中,烤至蔬菜表面金黄色即可。
12. 烤土豆
材料:土豆、橄榄油、盐、黑
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