作为夏季餐桌上必不可少的一道菜,凉拌菜的种类也越来越多,而素凉菜更是深受人们喜爱。今天,我为大家带来500种素凉菜大全,让你轻松学会怎样做出美味的凉拌菜。
一、凉拌黄瓜
黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一,也是制作凉拌菜的主要材料之一。凉拌黄瓜清爽爽口,是夏季消暑解渴的好选择。
材料:
黄瓜、蒜、醋、生抽、糖、盐、辣椒油、芝麻
做法:
1.将黄瓜洗净,切成细条状,蒜切末备用。
2.将醋、生抽、糖、盐、辣椒油混合均匀,倒入黄瓜条中,拌匀。
3.将拌好的黄瓜条放入冰箱冷藏30分钟,取出后撒上芝麻和蒜末即可。
二、凉拌豆腐皮
豆腐皮是一种营养丰富的食材,含有丰富的蛋白质和钙质,是素食者的首选食材之一。凉拌豆腐皮口感鲜美,清爽可口。
材料:
豆腐皮、葱、姜、蒜、醋、生抽、糖、盐、花椒、香油
做法:
1.将豆腐皮切成细条状,葱、姜、蒜切末备用。
2.将醋、生抽、糖、盐、花椒、姜末、蒜末混合均匀,倒入豆腐皮中,拌匀。
3.将拌好的豆腐皮放入冰箱冷藏30分钟,取出后淋上香油和葱末即可。
三、凉拌木耳
木耳是一种低热量、高纤维的食材,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,对身体健康有很多好处。凉拌木耳清爽可口,营养丰富。
材料:
黑木耳、蒜、醋、生抽、糖、盐、辣椒油、香油
做法:
1.将黑木耳泡软,洗净后切成细条状,蒜切末备用。
2.将醋、生抽、糖、盐、辣椒油混合均匀,倒入木耳条中,拌匀。
3.将拌好的木耳条放入冰箱冷藏30分钟,取出后淋上香油和蒜末即可。
四、凉拌西红柿
西红柿是一种富含维生素C和番茄红素的食材,对身体健康有很多好处。凉拌西红柿清爽可口,是夏季必备的一道菜。
材料:
西红柿、蒜、醋、生抽、糖、盐、辣椒油、香油
做法:
1.将西红柿洗净,切成小块,蒜切末备用。
2.将醋、生抽、糖、盐、辣椒油混合均匀,倒入西红柿块中,拌匀。
3.将拌好的西红柿块放入冰箱冷藏30分钟,取出后淋上香油和蒜末即可。
五、凉拌海带丝
海带是一种富含碘质和多种矿物质的食材,对身体健康有很多好处。凉拌海带丝清爽可口,是夏季必备的一道菜。
材料:
海带丝、蒜、醋、生抽、糖、盐、辣椒油、香油
做法:
1.将海带丝泡软,洗净后切成细条状,蒜切末备用。
2.将醋、生抽、糖、盐、辣椒油混合均匀,倒入海带丝中,拌匀。
3.将拌好的海带丝放入冰箱冷藏30分钟,取出后淋上香油和蒜末即可。
六、凉拌茄子
茄子是一种富含纤维素和维生素C的食材,对身体健康有很多好处。凉拌茄子口感鲜美,清爽可口。
材料:
茄子、蒜、醋、生抽、糖、盐、辣椒油、香油
做法:
1.将茄子洗净,切成细条状,蒜切末备用。
2.将醋、生抽、糖、盐、辣椒油混合均匀,倒入茄子条中,拌匀。
3.将拌好的茄子条放入冰箱冷藏30分钟,取出后淋上香油和蒜末即可。
以上就是我为大家带来的500种素凉菜大全,希望大家能够喜欢。在制作凉拌菜的过程中,大家可以根据自己的口味进行调整,做出更加美味的凉拌菜。
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