晚餐主菜推荐(美味健康的10道晚餐主菜，让你的晚餐更丰富多样)
关键词：晚餐主菜推荐
在忙碌的一天之后，晚餐是我们放松心情、享受美食的时刻。而一道美味健康的晚餐主菜，不仅可以满足我们的味蕾，还能为我们提供丰富的营养。今天，我将为大家推荐10道美味健康的晚餐主菜，让你的晚餐更加丰富多样。
1. 烤三文鱼配柠檬蒜蓉酱
材料：三文鱼、柠檬、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒
步骤：
1) 将三文鱼切成适当大小的块状，用盐和黑胡椒腌制片刻。
2) 在烤盘上铺上锡纸，将腌制好的三文鱼放在上面。
3) 将柠檬汁、蒜蓉、橄榄油、盐和黑胡椒混合在一起，均匀地涂抹在三文鱼上。
4) 将烤盘放入预热至180度的烤箱中，烤约15-20分钟，直到鱼肉变熟。
5) 出炉后，撒上一些新鲜的柠檬汁，即可享用。
2. 黑椒牛柳
材料：牛柳、黑胡椒粉、盐、酱油、蒜末、淀粉、橄榄油
步骤：
1) 将牛柳切成薄片，用盐、黑胡椒粉、酱油、蒜末腌制片刻。
2) 将淀粉均匀地撒在腌制好的牛柳上。
3) 锅中倒入适量的橄榄油，加热至7成热，将牛柳放入锅中煎炒。
4) 煎至牛柳变色后，加入适量的黑胡椒粉和酱油，翻炒均匀。
5) 出锅前，撒上一些蒜末，翻炒均匀即可。
3. 香煎鸡胸肉配蔬菜沙拉
材料：鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、橄榄油、生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、沙拉酱
步骤：
1) 将鸡胸肉切成薄片，用盐和黑胡椒粉腌制片刻。
2) 锅中倒入适量的橄榄油，加热至7成热，将腌制好的鸡胸肉放入锅中煎炒。
3) 煎至鸡胸肉变色后，取出备用。
4) 将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜切成适当大小的块状，放入碗中。
5) 加入适量的沙拉酱，拌匀即可。
6) 将煎好的鸡胸肉放在蔬菜沙拉上，即可食用。
4. 红烧肉
材料：五花肉、生姜、葱、料酒、酱油、糖、盐、八角、桂皮
步骤：
1) 将五花肉切成块状，用开水焯水去腥。
2) 锅中倒入适量的橄榄油，加热至7成热，将焯水后的五花肉放入锅中煎至两面金黄。
3) 加入适量的生姜、葱、料酒、酱油、糖、盐、八角和桂皮，加水没过肉块。
4) 将锅盖盖上，转小火炖煮1-2小时，直到肉变得酥烂。
5) 出锅前，将汤汁收浓，即可享用。
5. 香煎鲈鱼
材料：鲈鱼、盐、黑胡椒粉、橄榄油、蒜末、柠檬片
步骤：
1) 将鲈鱼洗净，用盐和黑胡椒粉腌制片刻。
2) 锅中倒入适量的橄榄油，加热至7成热，将腌制好的鲈鱼放入锅中煎炒。
3) 煎至鲈鱼两面金黄后，加入适量的蒜末和柠檬片，翻炒均匀。
4) 出锅前，撒上一些新鲜的柠檬汁，即可食用。
6. 番茄炖牛腩
材料：牛腩、番茄、洋葱、生姜、蒜末、料酒、盐、糖、八角、桂皮
步骤：
1) 将牛腩切成块状，用开水焯水去腥。
2) 锅中倒入适量的橄榄油，加热至7成热，将焯水后的牛腩放入锅中煎至两面金黄。
3) 加入适量的洋葱、生姜、蒜末、料酒、盐、糖、八角和桂皮，翻炒均匀。
4) 加入适量的番茄，炖煮约1-2小时，直到牛腩变得酥烂。
5) 出锅前，将汤汁收浓，即可享用。
7. 黄焖鸡块
材料：鸡腿肉、土豆、胡萝卜、洋葱、生姜、蒜末、料酒、盐、糖、酱油、黄酒
步骤：
1) 将鸡腿肉切成块状，土豆和胡萝卜切成适当大小的块状，洋葱切成丝状。
2) 锅中倒入适量的橄榄油，加热至7成热，将鸡腿肉放入锅中煎炒至两面金黄。
3) 加入适量的生姜、蒜末、料酒、盐、糖、酱油和黄酒，翻炒均匀。
4) 加入适量的土豆、胡萝卜和洋葱，煮至鸡肉和蔬菜熟透。
5) 出锅前，将汤汁收浓，即可享用。
8. 清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、生姜、葱、盐、酱油、料酒、香菜
步骤：
1) 将鲈鱼洗净，用盐和酱油腌制片刻。
2) 在蒸锅中放入适量的水，加热至水开，放入蒸锅架，上面铺上生姜和葱段。
3) 将腌制好的鲈鱼放在蒸锅架上，盖上锅盖，蒸约10-15分钟，直到鱼肉变熟。
4) 出锅前，撒上一些料酒和香菜，即可食用。
9. 煎鸡扒
材料：鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、橄榄油
步骤：
1) 将鸡胸肉切成薄片，用盐和黑胡椒粉腌制片刻。
2) 锅中倒入适量的橄榄油，加热至7成热，将腌制好的鸡胸肉放入锅中煎炒。
3) 煎至鸡胸肉两面金黄，即可食用。
10. 糖醋排骨
材料：排骨、醋、糖、盐、生姜、蒜末、料酒
步骤：
1) 将排骨切成小块，用开水焯水去腥。
2) 锅中倒入适量的橄榄油，加热至7成热，将焯水后的排骨放入锅中煎炒至两面金黄。
3) 加入适量的生姜、蒜末、料酒、醋、糖和盐，翻炒均匀。
4) 加入适量的水，炖煮约1-2小时，直到排骨变得酥烂。
5) 出锅前，将汤汁收浓，即可享用。
以上就是我为大家推荐的10道美味健康的晚餐主菜。这些菜品口味丰富，营养均衡，制作步骤简单易行，适合在家中自己动手制作。希望大家能够尝试并享受这些美食，让你的晚餐更加丰富多样。祝大家用餐愉快！
本文【晚餐主菜推荐，美味健康的10道晚餐主菜，让你的晚餐更丰富多样】由作者： 梅根 提供，本站不拥有所有权，只提供储存服务，如有侵权，联系删除！
本文链接：https://www.huichike.com/news/136422.html
